Ultiracer en 88RUN 2026: calentar y enfriar en bicicleta

El sábado 12 de septiembre de 2026, Ultiracer llevó dos bicicletas a 88RUN, el festival de maratón que la Fundación Coreana para la Promoción del Deporte (KSPO) celebró en el Misa Boat Racing Park de Hanam, al este de Seúl, para conmemorar los 38 años de los Juegos Olímpicos de Seúl 1988. Los corredores se subieron para calentar antes de la salida y para hacer la vuelta a la calma después de la meta, y visitantes de todas las edades se sumaron, desde niños de 10 años hasta ciclistas de más de 70.

Qué es 88RUN 2026

88RUN, que aparecía en las pancartas del evento como 서울올림픽·패럴림픽기념 MARATHON 88RUN (maratón conmemorativo de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Seúl), fue organizado por la Dirección de Carreras de Ciclismo y Lanchas de KSPO, la entidad que gestiona KCYCLE y KBOAT. Su lema, «88하게 다시 뛰는 대한민국, 기록을 넘어 추억을 뛰다», juega con la palabra coreana que significa «lleno de vida» y viene a decir «una Corea llena de vida vuelve a correr: más allá de las marcas, corriendo por los recuerdos» (StarNews).

El propio escenario forma parte de la historia. El Misa Boat Racing Park acogió las pruebas de remo y piragüismo de los Juegos Asiáticos de Seúl 1986 y de los Juegos Olímpicos de Seúl 1988 (The Fact). En homenaje a 1988, la organización abrió 1.988 plazas repartidas entre un recorrido de 10 km, otro de 5 km y una carrera familiar, y planteó la jornada como una fiesta para familias, amigos y parejas más que como una carrera para batir marcas (StarNews). Según la web oficial de 88RUN, los corredores se concentraron a las 7:30, la ceremonia de apertura empezó a las 7:40 y la salida de los 10 km estaba prevista a las 8:30 y la de los 5 km a las 8:50.

Participaron unos 3.500 corredores y familiares. En la ceremonia de apertura apareció una antorcha olímpica original de 1988, y el presidente de KSPO, Ha Hyung-joo, campeón olímpico de judo en 1984, encendió el pebetero junto a un niño que corría su primera carrera y jóvenes deportistas de Hanam. Después de las carreras, las familias disfrutaron de espectáculos de burbujas y de magia, un sorteo de premios y zonas para probar distintos deportes, y KSPO entregó 37,6 millones de wones en ayudas de entrenamiento a jóvenes atletas de Hanam (The Fact). El presidente Ha definió 88RUN como «una ocasión significativa para compartir con la ciudadanía la emoción y los valores de los Juegos Olímpicos de Seúl 1988 y transmitirlos íntegros a las generaciones futuras».

Dos bicicletas Ultiracer en el puesto de KCYCLE·KBOAT

El programa oficial incluía una experiencia en bicicleta en la zona de KCYCLE·KBOAT, y allí estaban nuestras dos bicicletas. Ultiracer es una bicicleta real montada sobre una plataforma que le permite oscilar, inclinarse y girar como en la calle, mientras la plataforma evita que el ciclista se caiga. La mayoría de los visitantes probó Perfect Racer, nuestro juego de equilibrio de 30 segundos: hay que mantener la bicicleta en el centro de la carretera de la pantalla, y cuanto más estable es el recorrido, más lejos se llega. Cada recorrido dura solo 30 segundos a un ritmo suave, así que encaja de forma natural antes o después de correr. Algunos ciclistas también probaron Velodrome, una carrera en pista en la pantalla, a menudo contra quien pedaleaba en la bicicleta de al lado.

Entre los visitantes estuvo el propio presidente de KSPO, Ha Hyung-joo. Con el dorsal número 1, el campeón olímpico de judo de 1984 se acercó al puesto y posó con el CEO de RealDesignTech, John Lee, delante de las dos bicicletas.

Nuestro personal ayudó a cada ciclista a subir al sillín, le indicó dónde mirar en la pantalla y se quedó a su lado durante todo el recorrido.

Calentar antes de la salida, enfriar después de la meta

El primer recorrido empezó a las 7:41, justo cuando arrancaba la ceremonia de apertura. Alrededor de uno de cada cinco recorridos del día se hizo antes de la salida de las 8:30, mientras los corredores se soltaban, y unos siete de cada diez llegaron después de las 9:15, cuando los corredores que terminaban, sus familias y amigos volvían del recorrido.

Unos minutos de pedaleo suave encajan en los dos extremos de una carrera:

• Antes: el calentamiento eleva poco a poco la frecuencia cardiaca, la respiración y la temperatura de los músculos. Una revisión de 32 estudios observó que calentar mejoró el rendimiento en el 79 % de los resultados analizados, aunque los autores señalaron que pocos ensayos eran de buena calidad (Fradkin et al., 2010). Pedalear con suavidad pone las piernas en marcha sin gastar la energía que hará falta en la carrera.
• Después: la vuelta a la calma te mantiene en movimiento mientras la frecuencia cardiaca y la respiración se normalizan. Una revisión de la investigación encontró que la vuelta a la calma activa elimina el lactato de la sangre más rápido que el reposo, pero apenas influyó en el rendimiento del día siguiente, las agujetas o el riesgo de lesión (Van Hooren & Peake, 2018). Conviene verla como una forma suave de bajar el ritmo, no como una cura para la recuperación.
• Amable con las articulaciones: en la bicicleta, el sillín soporta el peso del cuerpo y no hay aterrizajes. Al correr distancias largas, la fuerza vertical de cada pisada suele superar el doble del peso corporal (Cavanagh & Lafortune, 1980). Cuando unos investigadores midieron las fuerzas dentro de prótesis de rodilla instrumentadas, pedalear en un cicloergómetro a intensidad moderada alcanzó como máximo unas 1,2 veces el peso corporal, menos que caminar (Kutzner et al., 2012). Es una de las razones por las que muchos corredores usan la bicicleta como entrenamiento cruzado de bajo impacto.

De piernas de corredor a piernas de ciclista

Algunos visitantes montaron antes de su carrera y otros justo después, así que pudieron probar algo que los triatletas conocen bien: el cambio entre correr y pedalear. Los dos movimientos piden cosas distintas a las mismas piernas.

• Correr implica cargar con el peso del cuerpo. En cada zancada, las piernas reciben el peso y rebotan, de modo que músculos y tendones trabajan como muelles: se alargan bajo carga para frenar cada aterrizaje y luego se acortan para impulsarse.
• Pedalear se hace sentado. Los pedales giran en un círculo fijo y los músculos trabajan acortándose al empujar. Un estudio que comparó ambas actividades describe el ciclismo como un ejercicio con solo estas contracciones concéntricas (Bijker et al., 2002), mientras que al correr también se frena cada aterrizaje con acciones excéntricas, en las que el músculo se alarga.

Pasar de una actividad a otra obliga al sistema nervioso a cambiar un patrón de coordinación por otro. Los triatletas entrenan el paso de la bici a la carrera con sesiones encadenadas, llamadas brick, porque los primeros minutos corriendo después de pedalear pueden sentirse pesados y torpes. En una revisión sobre la transición del triatlón olímpico, correr después de la bicicleta elevó la frecuencia cardiaca y la respiración, y el coste energético de la carrera aumentó entre un 1,6 % y un 11,6 % según el deportista (Millet & Vleck, 2000). En un estudio con triatletas de nivel intermedio, algunos no se movían como corren habitualmente al empezar a correr después de pedalear, aunque la activación de sus músculos apenas cambió (Bonacci et al., 2010).

Quienes llegaban directamente del recorrido hicieron el cambio en sentido contrario. Unas piernas que acababan de pasar 5 o 10 km absorbiendo aterrizajes se adaptaron a una pedalada suave y sentada. En Ultiracer hay una capa más: la bicicleta oscila y se inclina, así que los ciclistas también tenían que estabilizarla con el manillar y el cuerpo mientras sus piernas encontraban el nuevo ritmo. Para muchos, un recorrido de 30 segundos fue un pequeño anticipo de la transición que practican triatletas y duatletas.

Todas las edades sobre el sillín

88RUN se pensó para las familias, y el puesto lo reflejó. Los ciclistas tenían desde 10 años hasta más de 70. Los menores de 14 años sumaron alrededor de una cuarta parte de los recorridos y los adolescentes cerca de uno de cada ocho, de modo que más de un tercio de los ciclistas tenía menos de 20 años. El grupo más numeroso fue el de 40 a 49 años, también con cerca de una cuarta parte. Las mujeres fueron alrededor de tres de cada diez ciclistas en total, y entre los de 30 a 39 años superaron a los hombres. Niños y adolescentes pedalearon junto a adultos, y los corredores que aún llevaban el dorsal compartieron el puesto con los familiares que habían ido a animarlos.

Mantener el equilibrio sobre una bicicleta en movimiento es una habilidad, y en este grupo mejoró con la edad. La calidad de equilibrio media pasó de valores de 32 a 35 en los menores de 20 años y 44 entre los 20 y los 29, a 59 entre los 30 y los 39, 63 entre los 40 y los 49 y 68 entre los 50 y los 59. Coincide con nuestro análisis de más de 4.000 recorridos de Perfect Racer, en el que los ciclistas de 60 años o más rodaron con más estabilidad que los de 20, 30 y 40 años. Ciclistas desde la adolescencia hasta los 50 años lograron un 100 perfecto. Para los más pequeños, lo importante era divertirse: una oportunidad de manejar una bicicleta que se inclina como una de verdad.

Una aclaración sobre estas cifras: proceden solo de los visitantes que decidieron montar ese día en el puesto. No son una muestra representativa del conjunto de la población, así que muestran cómo rodó este grupo, no cómo lo hacen todas las personas de esas edades.

Mirando al futuro

Correr y pedalear se complementan bien. Unos minutos tranquilos en bicicleta pueden abrir y cerrar una carrera, ofrecer una opción de bajo impacto en los días suaves y, en Ultiracer, añadir un reto de equilibrio que disfrutan personas de todas las edades. 88RUN demostró con qué naturalidad encaja todo esto en un festival de running, y esperamos más eventos en los que corredores, familias y quienes se suben por primera vez compartan el sillín.

Nuestro sincero agradecimiento a la Dirección de Carreras de Ciclismo y Lanchas de KSPO por organizar 88RUN y recibir a Ultiracer en el puesto de KCYCLE·KBOAT, y a cada corredor, madre, padre y niño que se animó a montar.

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